Про сон...

В юном возрасте голову на подушку положил и выключился - практически мгновенно, а вот с возрастом проблема бессонницы становится не просто актуальной, а иногда даже опасной - для здоровья, конечно.

Сначала про рассказы дам, значительно старших меня по возрасту,  из тех времен, когда у меня самой никакой бессонницы еще не было. 

Одна была вынуждена спать в отдельной комнате, т.к. ей мешало все: храп мужа, стук дверей в подъезде, шум машин на улице - она ужасно мучилась, стараясь заснуть, считала, читала стихи, медитировала (тогда это называли аутотренингом). 

Вторая не заморачивалась по поводу попыток заснуть, просто шла в так называемый "зал", включала свет, готовила подушку с пледом, и начинала вязать (она все время что-то вязала) - просто сидела в тишине и вязала, как только глаза закрывались, она тут же "падала" и засыпала. 

Каждая из них отстаивала свой "метод", они чуть ли не каждый день спорили, выясняли, как лучше заснуть. Я один раз влезла с вопросом о снотворном, так мне популярно рассказали про все используемые лекарства и как после них утром ничего не соображаешь.

Теперь я сама дожила до бессонницы.

Как я борюсь? 

Да никак не борюсь.

Одно время спала только с мелатонином, но он странный: то помогал, то не помогал, то утром голова ватная, то нормальная. В общем, сейчас не пью.

Зато стараюсь выпивать на ночь чашку ромашкового чая. Да-да, обычный аптечный ромашковый чай, иногда с ложечкой меда.

Но если просыпаюсь и никак не могу заснуть, читаю. При этом стараюсь не циклиться на этом, не представлять все ужасы следующего дня из-за недосыпа. 

Просто читаю и все. 

И, упасибоже, начать перебирать проблемы, 

И ни в коем случае не переходить к новостям или в приложения соцсетей. 

Да, и не забыть вечером перейти в беззвучный режим смартфона, а еще лучше настроить его на "ночной" режим.

И приоткрыть окно, в доме должно быть если не холодно, то хотя бы прохладно.

В общем, непростое это состояние - бессонница.

А вы что с ней делаете?



Error

default userpic

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.