August 31st, 2013

Я_2

Рекомендую: 50+

Крис Кроули и Генри Лодж
"Следующие 50 лет" или "Как обмануть старость"
Книга достаточно нудная, в смысле жвачная, когда долго и методично пережевывается один и тот же аспект... рассчитана на американский менталитет и "их" медицину/доход/пенсии/возможности...
Наши люди читать не будут... наткнувшись в первый раз на типичные американские фишки, книгу забросят и дочитывать не станут, скажут, "фигня" и "не для нас"...
Поэтому вынуждена резюмировать 400 страниц текста... в том числе и для себя...
В книге "Следующие 50 лет" можно выделить следующие важные советы:
- регулярно (это означает ежедневно!!!) занимайтесь физкультурой, отдельно выделяйте аэробные и силовые нагрузки, силовые обязательны два раза в неделю, в частности, для решения проблем остеопороза;
- научитесь радоваться жизни - искренне получать удовольствие от всего, что вас окружает;
- найдите для себя интересные занятия - любые, которые требуют ваше внимание, умственную и творческую активность, поиск информации, которые приносят удовольствие как от процесса, так и от результата, желательно, чтобы что-то делалось руками - для развития мелкой моторики;
- читайте - мозг должен работать как на получение информации, так и на аналитику, фиксируйте для себя выводы, можете их проговаривать или записывать;
- ведите дневник - это прекрасный способ не врать самому себе, не откладывать дела или занятия спортом на завтра, возможность не только фиксировать то, что было, но и планировать дела на будущее;- не пренебрегайте очками, слуховыми аппаратами, зубными протезами - используйте любую "техническую" помощь, чтобы не потерять качество жизни;
- изо всех сил избегайте синдрома старой/старого карги - следите за собой, своим настроением, оценкой окружающих и их поступков... лучше промолчать, чем выплеснуть свое дурное настроение, лучше позитивный настрой, чем постоянное нытье;
- пейте воду;
- перестать есть всякую гадость! ешьте мало, но с удовольствием и то, что полезно;
- одевайтесь современно и красиво, не копите барахло, не складывайте в шкафчик... лучше 2-3 вещи, но модные и качественные, чем полный шкаф старья;
- четко планируйте свои затраты, всегда понимайте, как и на что будете жить дальше, ищите альтернативные источники дохода;
- не тратьте деньги на ненужные вам вещи, не поддавайтесь на рекламу и манипуляции торговых агентов в магазинах и, тем более, тех, кто приходит к вам домой, пытаясь продать вам чудодейственное лекарство или волшебную кастрюльку;
- помогайте другим: детям, внукам, друзьям, просто незнакомым людям, старайтесь быть нужными, просто так... нужными, но ненавязчивыми, всегда сохраняйте собственное достоинство;
- не живите прошлым, не жалейте о несбывшемся, создавайте будущее, всегда двигайтесь вперед;
- ваша жизнь - ваша ответственность! - очень хороший и правильный лозунг, надо его только осознать... головой и сердцем... и принять наконец-то эту ответственность на себя;
- всегда помните, что прежде всего вы нужны самому себе, и никто не позаботится о вас лучше вас самих;
- не сдавайтесь, не теряйте оптимизма, получайте удовольствие от жизни, несмотря ни на что;
- хотите жить - живите! хотите жить интересно - живете интересно! хотите жить полноценно - живите полноценно! Перестаньте хотеть и ныть - просто делайте!

И все-таки самый главный совет - занятие спортом - активно, много, ежедневно, через силу, очень серьезно, без отговорок и откладываний на потом... поэтому повторяю его еще раз в конце... для себя... да, за счет сна... кроме сна мне неоткуда взять время(((

Следующие 50 лет