January 24th, 2018

Просто так

Про сон...

В юном возрасте голову на подушку положил и выключился - практически мгновенно, а вот с возрастом проблема бессонницы становится не просто актуальной, а иногда даже опасной - для здоровья, конечно.

Сначала про рассказы дам, значительно старших меня по возрасту,  из тех времен, когда у меня самой никакой бессонницы еще не было. 

Одна была вынуждена спать в отдельной комнате, т.к. ей мешало все: храп мужа, стук дверей в подъезде, шум машин на улице - она ужасно мучилась, стараясь заснуть, считала, читала стихи, медитировала (тогда это называли аутотренингом). 

Вторая не заморачивалась по поводу попыток заснуть, просто шла в так называемый "зал", включала свет, готовила подушку с пледом, и начинала вязать (она все время что-то вязала) - просто сидела в тишине и вязала, как только глаза закрывались, она тут же "падала" и засыпала. 

Каждая из них отстаивала свой "метод", они чуть ли не каждый день спорили, выясняли, как лучше заснуть. Я один раз влезла с вопросом о снотворном, так мне популярно рассказали про все используемые лекарства и как после них утром ничего не соображаешь.

Теперь я сама дожила до бессонницы.

Как я борюсь? 

Да никак не борюсь.

Одно время спала только с мелатонином, но он странный: то помогал, то не помогал, то утром голова ватная, то нормальная. В общем, сейчас не пью.

Зато стараюсь выпивать на ночь чашку ромашкового чая. Да-да, обычный аптечный ромашковый чай, иногда с ложечкой меда.

Но если просыпаюсь и никак не могу заснуть, читаю. При этом стараюсь не циклиться на этом, не представлять все ужасы следующего дня из-за недосыпа. 

Просто читаю и все. 

И, упасибоже, начать перебирать проблемы, 

И ни в коем случае не переходить к новостям или в приложения соцсетей. 

Да, и не забыть вечером перейти в беззвучный режим смартфона, а еще лучше настроить его на "ночной" режим.

И приоткрыть окно, в доме должно быть если не холодно, то хотя бы прохладно.

В общем, непростое это состояние - бессонница.

А вы что с ней делаете?